Вялость, апатия, лень и раздражительность одновременно? Никого не хочется видеть и ничего не хочется делать? Это депрессия. Состояние не из приятных и, кажется, что тебе не под силу самой справиться с ним. Но если оно тебя уже измотало, то нет ничего невозможного. Прими во внимание несколько приятных советов, которые не потребуют от тебя больших усилий, но положительно повлияют на самочувствие.

Боремся с депрессией при помощи еды:

Употребляй в пищу побольше зелени и овощей, которые богаты фолиевой кислотой (морковь, свекла, капуста). Некоторые медики утверждают, что фолиевая кислота помогает справиться с депрессией.

Также это могут быть блюда из фасоли, гороха, гречневая каша, овсяная и хлеб с отрубями. В этих продуктах содержится большое количество тиамина, недостаток которого в организме ведет к раздражительности и быстрой утомляемости.

Еще один рецепт – «антидепрессивный» салатик: низкокалорийные фрукты, заправленные обезжиренным йогуртом, медом и изюмом.

При помощи запахов:

Окружающая нас агрессивная среда запахов очень влияет на наше самочувствие. Очень модные сейчас аромалампы могут помочь в этом случае. Если у тебя легковозбудимая нервная система, будут незаменимыми запахи ромашки, тмина, ладана или герани. Если же мучает учащенное сердцебиение, помогут ароматы розмарина и померанца.

Прекрасный арома-антидепрессант – любимые духи. Старайся держать их всегда под рукой.

При помощи цвета:

Если на работу тебе приходиться ходить в темном костюме и белой рубашке, то хотя бы дома позволь себе буйство красок! Цветотерапия – отличная разрядка после напряженного дня.

Оранжевый цвет поможет быстро адаптироваться к различным обстоятельствам.

Зеленый цвет дарит чувство безмятежности и спокойствия.

Желтый цвет поможет преодолеть упадок сил.

Красный цвет наполнит тебя оптимизмом.

Фиолетовый цвет – сам по себе считается антидепрессивным.

При помощи водных процедур:

Вода способна смыть все, даже душевную боль. Именно поэтому любая водная процедура будет полезной: теплая ванная или контрастный душ, а кому-то по душе обливания холодной водой.

Если дело в переутомлении, лучше всего принимать хвойные ванны.

При помощи любимых и близких:

Влюбляемся: Влюбившись, мы легче переносим все неприятности. А страстно целуясь, мы тормозим образование гормонов тревоги и стресса, повышаем свое артериальное давление и улучшаем самочувствие в целом.

Развлекаемся: Пригласи подругу (друга, дочку) на бесцельную прогулку по красивым местам в городе (за городом), договоритесь вести себя кардинально противоположно своему обычному поведению. Если в жизни ты вынуждена всегда себя контролировать, то на время этой прогулки ты ничего не должна – правил нет! Ты почувствуешь, как приятно и полезно иногда выходить из образа.

Источник happy-women.com.ua - cайт для современных женщин, которые хотят быть красивыми, любимыми, успешными.