Все мы хотим быть здоровы. И лучше начать заботиться о своем здоровье в молодости, чем затем, к 40 годам, стараться вылечить уже даже не первоначальные симптомы, а гору хронических болезней. Множество факторов повышают вероятность серьезных заболеваний. Но если по-настоящему захотеть, хронических болезней легких, инсультов можно значительно снизить. Или, по крайней мере, существенно облегчить их лечение и ускорить выздоровление. Что же для этого необходимо?

Для начала, бросьте курить (разумеется, если вы курите). Курение является лидером среди предотвратимых причин смертности. Оно приводит к росту вероятности болезней сердца и рака. Не забывайте и про пассивное курение. Частое вдыхание табачного дыма дома или на работе увеличивает риск серьезных заболеваний.

Следите за весом и избегайте жирной пищи. Это вопрос здоровья, а не красоты. Если ваш вес превосходит норму на 10 кг и более, повышается риск развития гипертонии. Многие хотят быстро похудеть, но тут необходимо запомнить, что организм при быстрой потере веса старается его восполнить, тем самым откладывая еще больше жира. И как только Вы "сорветесь" с диеты существует большая вероятность за короткий промежкток времени стать еще полнее, чем до диеты. Поэтому лучше обращать внимание не на быстроту похудения, а на его качество и возможности сохранения результата. При большом объеме жировых отложений, особенно на талии, растет риск и многих других болезней (диабета, порока сердца и инсульта). Избегайте излишнего потребления углеводов, сладостей и жирной пищи. Большое количество жиров повышает риск различных форм рака. В странах, где население традиционно потребляет жирные продукты и блюда, заболеваемость и смертность от рака груди и толстой кишки выше, чем в прочих регионах. Диетологи рекомендуют сократить потребление жиров до 30% дневного рациона (в калориях). Основные источники жиров в нашем рационе - майонез, растительные и животные масла и маргарин, а так же жир, содержащийся в цельномолочных и мясных продуктах. Если вы употребляете растительное масло, выбирайте оливковое.

Поддерживайте свою физическую форму. Любые физические нагрузки сделают вашу жизнь более здоровой и продуктивной. Не старайтесь с первых дней побить мировые рекорды, особенно, если вы уже долгое время не занимались спортом. Вы только расстроитесь из-за неудачи или получите травму. Разработайте систему краткосрочных целей, фиксируйте достижения и редактируйте цели по мере их выполнения. Исследования показали, что даже небольшие изменения в распорядке дня принесут ощутимую пользу здоровью. Если вы не хотите потеть в спортзале, можно припарковать свой автомобиль немного дальше от входа в офис или магазин, подняться по лестнице, а не на лифте или просто поиграть в салочки со своими детьми. Не столь важно, что вы выберите, главное - двигаться как можно больше.

Ешьте больше овощей. Диета, богатая овощами и фруктами, уменьшает уровень холестерина в крови. Некоторые исследования говорят о связи между потреблением определенных видов овощей и снижением вероятности раковых заболевания. Не следует долго выбирать какой именно овощ употребить, просто ешьте как можно больше свежих овощей - лука, брокколи, моркови, салата, помидоров, чеснока. Все они очень полезны. Не следует есть постоянно одни и те же овощи, разнообразьте свой рацион. Диетологи советуют каждый день съедать, хотя бы, пять порций разных фруктов и овощей

Добейтесь понижения количества холестерина в крови. Высокий уровень холестерина - главный фактор, увеличивающий вероятность болезней сердца. У женщин после 55 лет уровень холестерина часто оказывается выше, чем у мужчин того же возраста.

Учитесь расслабляться. Время от времени организму нужен отдых. Можно использовать любые доступные методы: глубокое дыхание, медитация, просто приятное чтение. Еще лучше - небольшая прогулка на свежем воздухе: она поможет не только сбросить напряжение, но и лишние килограммы. Боритесь с плохим настроением и депрессией. Порой именно они мешают Вам измениться к лучшему. Посоветуйтесь с врачом. Вы сможете узнать много нового и определиться с тем, что подходит именно Вам.

Контролируйте ское давление. Измерить давление можено и самому. Повышенное артериальное давление часто не имеет симптомов, поэтому вы можете не догадываться о своем состоянии. Но чем выше давление, тем больше риск инсульта и болезней сердца. Проконсультируйтесь с врачом, как поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.

В аптеках и магазинах Омска и других городов Вы можете найти различные биологически активные добавки, косметику, аппараты и приборы, собранные по крупицам со всего мира и способные помочь Вам сохранить здоровье на хорошем уровне. Ищите магазины, в которых работают профессиональные продавцы-консультанты, способные грамотно и квалифицированно подобрать индивидуально для Вас комплекс для оздоровления организма. Задача сотрудников таких компании - помочь клиенту добиться результата в решении любой проблемы, связанной с его здоровьем, победить недуги, продлить молодость, жить полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.